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Você sabe o que é parkour? A primeira imagem que vem à nossa mente quando ouvimos o 💶 termo remete a pessoas pulando entre prédios indiscriminadamente.
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A série 💶 norte-americana The Office retrata isso muito bem em um episódio chamado 'Parkour Radical'.
Nele, o protagonista Michael Scott e seus funcionários 💶 praticam o parkour de forma cômica, mas, na verdade, esse é um esporte que exige técnicas bem desenvolvidas e muitos 💶 cuidados para evitar traumas físicos e extrair os benefícios que essa atividade tem a oferecer.
O parkour é recomendado para quem 💶 quer sair da rotina agitada da semana e começar a praticar uma atividade física divertida e democrática.
Neste artigo, você vai 💶 entender o que é o parkour, quem pode praticá-lo, quais as suas vantagens e os cuidados que devemos ter para 💶 que a prática seja saudável.
Continue nessa leitura e descubra!O que é parkour?
O parkour é uma atividade de alta intensidade, focada 💶 na ultrapassagem de barreiras com o objetivo de aumentar a força e a definição muscular.
A palavra "parkour", em tradução livre 💶 do francês, significa "percurso" e trata-se do deslocamento de um ponto A para o ponto B de modo rápido e 💶 direto.
Isso faz com que os movimentos sejam, em fazer jogo da loteria maioria, compostos por saltos e corridas.
E vale lembrar que, por ser 💶 um esporte praticado sem nenhum equipamento de proteção, é preciso ter cautela e treinamento profissional para evitar quedas e lesões.
Essa 💶 modalidade foi criada na França em 1980 por David Belle e seus irmãos, inspirados pelas técnicas de resgate e saídas 💶 de emergência dos bombeiros.
Após anos de desenvolvimento de práticas nas ruas de Paris, o Le Parkour, como era chamado, consagrou-se 💶 em diversas academias do Brasil a partir do ano de 2004, quando essa modalidade chegou ao nosso país.
Além disso, esse 💶 esporte é visto por muitas pessoas como uma filosofia de vida, pois ele está relacionado ao crescimento pessoal e à 💶 superação de obstáculos.
Por isso, tem como lema duas frases: "Ser forte para ser útil" e "Ser e durar".
A primeira nos 💶 remete à ideia de usar as experiências para ajudar a si mesmo e aos outros, enquanto a segunda reforça que 💶 é preciso treinar o corpo e a mente para superar dificuldades.
Para quem é recomendado?
Qualquer pessoa pode fazer esse exercício, desde 💶 crianças até idosos, pois essa é uma atividade física democrática que pode ser praticada tanto na rua quanto na academia.
Os 💶 deslocamentos, porém, devem ser estudados, praticados e calculados previamente, pois para essa prática são feitos movimentos da ginástica olímpica e 💶 artes marciais.
Além disso, o parkour é indicado para quem está procurando uma atividade fora do comum, divertida e desafiadora.
Consiste em 💶 uma alternativa para quem não se identifica com outros esportes e quer sair da rotina.
Pois, essa prática traz diversos benefícios 💶 tanto físicos quanto mentais, além de melhorar habilidades como equilíbrio e coordenação.
Quais as suas vantagens para a saúde?
O parkour, além 💶 de ser uma forma de fazer exercícios, é um modo de se divertir.
Essa atividade aumenta o condicionamento físico, reduz o 💶 estresse e melhora o equilíbrio físico/mental, pois, durante a prática, nosso corpo está recrutando diversos músculos ao mesmo tempo, e 💶 isso faz com que ocorra o aumento da força e da resistência.
A prática regular também intensifica a produção de hormônios 💶 relacionados à sensação de bem-estar e felicidade.
Sem contar que o desenvolvimento da coordenação motora é um dos principais benefícios da 💶 prática do parkour, pois, por ser um esporte sem nenhum equipamento, ele exige o controle dos músculos de forma natural 💶 e eficiente.
Além do mais, esse é um exercício que exige treino constante, fazendo com que a disciplina do participante aumente 💶 consideravelmente.
Com o tempo, os traceurs (nome dado aos praticantes de parkour) desenvolvem uma melhora na consciência corporal, na flexibilidade, na 💶 agilidade e no dinamismo.
Dentre as vantagens dessa prática para a saúde estão a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, 💶 melhora no sistema cardiorrespiratório, ajuda no controle dos níveis de glicose no sangue, aumento da concentração e elevação da autoestima 💶 e da confiança.
O parkour, além de tonificar diversos músculos do corpo, é um exercício extremamente desafiador.
Com isso, o traceur desenvolve 💶 a percepção de suas limitações individuais e aprende a lidar com elas, fazendo com que a fazer jogo da loteria autoestima aumente e 💶 ele se sinta melhor consigo mesmo.
Quais os cuidados ao praticar parkour?
No parkour, assim como em qualquer exercício físico, é preciso 💶 ter cuidado para que não ocorram lesões e desgastes musculares.
Por isso, é primordial fazer alongamentos e aquecimentos antes da prática 💶 com o objetivo de preparar o corpo para aguentar a intensidade dos treinos.
Além disso, é preciso começar devagar e sempre 💶 respeitar os seus limites, pois apenas dessa forma que é possível obter as vantagens que a atividade proporciona sem comprometer 💶 a saúde.
Para ter um bom desempenho, é importante se alimentar bem e se manter hidratado, pois o músculo precisa de 💶 combustível para funcionar.
Além do mais, é necessário usar roupas confortáveis que não limitem os seus movimentos, visto que essa limitação 💶 pode ser perigosa nesse esporte que exige muita flexibilidade.
Vale lembrar que, por ser uma atividade ao ar livre, é preciso 💶 atenção na hora de escolher o local onde vai acontecer a prática, para não correr perigo de danos ao patrimônio 💶 próprio e de outros, além de não perturbar as pessoas que vivem nas proximidades.
Em síntese, o parkour é uma atividade 💶 de alta intensidade diferente da habitual, divertida e autossuficiente.
É considerado por muitos como um esporte radical e perigoso, mas a 💶 preparação e os cuidados que os traceurs desenvolvem ao longo do tempo faz com que esse esporte tenha uma segurança 💶 admirável.
A prática dessa modalidade também traz benefícios para a saúde, como o aumento do bem-estar, da autoestima e da saúde 💶 física e mental.
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Revisão técnica: Alexandre R.
Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa 💶 Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da 💶 Saúde Albert Einstein (FICSAE).
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