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Esquecer os problemas, aliviar o estresse e experimentar sensações de prazer e relaxamento.
Esses são alguns dos motivos que levam um 6️⃣ usuário a não conseguir se livrar do vício de tabaco, bebida e outras variedades de drogas.
No entanto, não seria perfeito 6️⃣ aproveitar os mesmos efeitos sem prejudicar a saúde?
Com certeza você já teve uma sensação muito grande de bem-estar após uma 6️⃣ hora de corrida ou uma sessão intensa de crossfit, por exemplo.
De repente, você se sente feliz, cheio de energia e 6️⃣ pronto para começar tudo de novo.
Os benefícios do esporte no organismo são quase que imediatos.
Logo após o exercício, pode haver 6️⃣ uma redução na atividade cortical do cérebro, que está associada ao estado de relaxamento e à diminuição da tensão emocional.
Uma 6️⃣ vez que o corpo se acostuma a receber o estímulo que provoca boas sensações, fica estabelecida uma espécie de dependência, 6️⃣ ou seja, o organismo sente falta dos hormônios liberados pelo exercício, como a endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
A 6️⃣ prática de atividades físicas promove a liberação dessa substância, que é uma espécie de "droga natural", produzida pelo próprio organismo.
Por 6️⃣ essa razão, a endorfina é benéfica e funciona como um anestésico natural, que diminui a dor após uma determinada carga 6️⃣ de exercícios.
Além disso, ela elimina toxinas do corpo, alivia a ansiedade e o estresse.
A prática de uma atividade física, seja 6️⃣ sozinho, com personal trainer ou em grupo, pode te proporcionar mais qualidade de vida e contribuir para:
Diminuir o estresse causado 6️⃣ pelas tensões do dia a dia
Aumentar a concentração e a eficiência no trabalho e na escola
Melhorar a qualidade do sono
Aumentar 6️⃣ a auto-estima e o amor-próprio
Ajudar pessoas com dificuldades de socialização a se integrarem melhor
Além disso, a OMS (Organização Mundial de 6️⃣ Saúde) estima que pelo menos 1 paciente em cada 4 que vai ao médico por doenças cardiovasculares, problemas neurológico ou 6️⃣ até mesmo um transtorno mental, pode ver seus males diminuídos ou mesmo curados apenas com a prática regular de um 6️⃣ esporte.
Continue lendo nosso artigo e saiba como um coach esportivo pode te ajudar a viver melhor e com mais saúde!
Leia 6️⃣ mais sobre o impacto positivo do esporte na saúde e bem-estar!
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Atividade física e saúde psicológica
Já foi cientificamente demonstrado que a prática regular de um ou mais esportes, mesmo 6️⃣ que cada sessão seja de curta duração, desempenha um papel terapêutico significativo na luta contra um certo número de doenças, 6️⃣ tanto psicológicas quanto físicas, como obesidade, febre, diabetes, hepatite ou gripe.
Outros estudos mostram uma influência positiva do esporte sobre a 6️⃣ depressão, além de melhorar significativamente a confiança e a auto-estima, pois o individuo passa a ter outra percepção do seu 6️⃣ corpo.
A felicidade que você sente durante um treino ou uma corrida, é o resultado de 4 elementos que são ativados 6️⃣ pela prática esportiva e pela liberação de 2 dos principais hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, a serotonina e a 6️⃣ endorfina.
Esses 4 elementos são:
Bem-estar afetivo ou emocional: relacionado ao seu estado de fadiga, estresse e ansiedade
A percepção de si mesmo: 6️⃣ como anda app para jogar poker com dinheiro real auto-estima? Que imagem você tem do seu corpo?
Bem-estar físico: você tem alguma dor crônica? Você precisa se 6️⃣ exercitar? Qual o seu estado de saúde? Você precisa relaxar?
Bem-estar sentido ou percebido: como qualificar a app para jogar poker com dinheiro real qualidade de vida? 6️⃣ Que significado você dá à app para jogar poker com dinheiro real existência?
Esse conjunto de emoções e sentimentos faz parte do que é chamado de "bem-estar".
O 6️⃣ esporte pode evidenciar alguns desses aspectos, como o bem-estar físico e emocional.
Seja nos aspectos físicos, cognitivos, emocionais ou fisiológicos, a 6️⃣ atividade física afeta positivamente o indivíduo que a pratica com frequência.
Ainda segundo a OMS, a atividade esportiva tem um vínculo 6️⃣ direto com a saúde mental, e as consequências positivas são numerosas e concretas: redução do risco do consumo de drogas, 6️⃣ tabaco e álcool, aumento da capacidade de resiliência, mudanças nos hábitos alimentares, aumento da qualidade do sono, maior preocupação com 6️⃣ a saúde.
Graças à prática regular de esportes, uma verdadeira mudança comportamental acontece contribuindo para que seu corpo e seu cérebro 6️⃣ funcionem melhor.
Comece hohe mesmo a praticar atividades físicas com um personal trainer!
A atividade física é essencial para ter um estilo 6️⃣ de vida saudável
Inúmeros fatores influenciam a forma como o esporte afeta a saúde.
O Esporte de forma isolada talvez não traga 6️⃣ grandes mudanças à app para jogar poker com dinheiro real vida, mas combinado a outros fatores, ele contribue para iniciar uma mudança comportamental e ajuda o 6️⃣ individuo a querer ter um estilo de vida mais saudável.
Alguns elementos interferem diretamente na nossa vida e na nossa saúde, 6️⃣ positiva ou negativamente: nossa alimentação, intensidade e frequência com que praticamos esportes, a maneira como nos vestimos, as condições climáticas, 6️⃣ nosso nível de estresse e ansiedade, o quanto dormimos, etc.
Estudos recentes mostraram, por exemplo, que a mudança de ambiente tem 6️⃣ um impacto significativo na maneira como as pessoas lidam com os problemas e o estresse.
Essas experiências também mostraram que as 6️⃣ condições sob as quais a prática de atividade física ocorre têm um impacto real sobre as mudanças na saúde.
Outro aspecto 6️⃣ interessante do esporte é que ele regula a liberação de alguns hormônios que estão diretamente ligados ao nosso bem-estar físico 6️⃣ e emocional.
A leptina, por exemplo, é um hormônio produzido pelo tecido adiposo que também atua influenciando os mecanismos de saciedade.
A 6️⃣ sensação de euforia e bem-estar que sentimos após uma corrida pode estar associada não apenas com a liberação de endorfinas, 6️⃣ mas também a um mecanismo de recompensa ativado pela leptina.
Além de modular a saciedade, a leptina atua nos neurônios que 6️⃣ produzem dopamina, um dos neurotransmissores produtores do estado de felicidade.
Por isso muitos personal trainer brincam que esporte é felicidade, e 6️⃣ é mesmo!
Um programa esportivo regular ajuda a manter um estilo de vida saudável porque nos tira da zona de conforto 6️⃣ e nos obriga a sermos mais ativos, a comer melhor e de maneira equilibrada, a dormir melhor e de quebra, 6️⃣ regula a produção de alguns hormônios.
Em suma, nos faz ter mais vontade de cuidar do nosso corpo e da nossa 6️⃣ mente.
Saiba como conciliar esporte e nutrição para obter resultados concretos.
O esporte como ferramenta de mudanças sociais
Não é novidade que o 6️⃣ esporte é um catalisador de mudanças sociais.
São centenas de atletas, de todos os cantos do mundo, que mudaram suas vidas 6️⃣ ao utilizar o esporte como uma válvula de escape da dura realidade em que viviam.
O que passa despercebido por muitas 6️⃣ vezes é a existência de um profissional de Educação Física, que dedicou tempo e empregou todas as técnicas conhecidas, por 6️⃣ trás dessa história de sucesso.
Os profissionais da área esportiva podem transformar a vida das pessoas de uma forma surpreendente.
Além de 6️⃣ serem responsáveis pelo treinamento e desenvolvimento de atletas de ponta, eles também podem ajudar pessoas comuns através de projetos sociais 6️⃣ que podem levar mais oportunidades aos jovens brasileiros, por exemplo.
Muitas crianças e jovens de comunidades carentes viram suas vidas transformadas 6️⃣ pelo esporte.
Isso porque a prática esportiva permite o desenvolvimento de competências, tanto cognitivas quanto socio emocionais, permitindo, assim, que tenham 6️⃣ mais chances de escolhas na vida.
Inúmeros centros associativos, ONGs e instituições privadas trabalham com projetos sociais que visam integrar jovens 6️⃣ carentes na sociedade.
O Instituto Ayrton Senna, por exemplo, é uma instituição pioneira na sistematização e disseminação de práticas pedagógicas para 6️⃣ o esporte e inspira muitas ações desse tipo.
O esporte tem potencial para aumentar a qualidade de vida também pelo uso 6️⃣ dos espaços públicos, pois usar a atividade física para reaproximar a população dos locais comuns melhora a vida nas cidades 6️⃣ como um todo.
Esse amplo papel do esporte gera ações na área do desenvolvimento humano, e abre espaço para pesquisas e 6️⃣ novas abordagens que podem melhorar a qualidade de vida de pessoas mais carentes.
Assim, o esporte é uma ferramenta poderosa para 6️⃣ a promoção da dignidade e da igualdade, sendo uma força para mudanças sociais positivas, além de promover valores como o 6️⃣ respeito, a disciplina e a tolerância.
Exemplos dos benefícios do esporte no nosso estilo de vida
Se você ainda não se convenceu 6️⃣ dos benefícios que a prática de atividades físicas pode trazer para app para jogar poker com dinheiro real vida, aqui estão 4 exemplos que podem fazer 6️⃣ você mudar de opinião:
O esporte melhora o humor
Quer acordar de bom humor todos os dias? Invista em um treinamento esportivo! 6️⃣ Praticar exercícios vai acionar em seu cérebro a liberação de hormônios do bem-estar como a dopamina e serotonina.
Os esportes coletivos 6️⃣ são ainda mais eficazes do que os esportes individuais, pois oferecem a oportunidade de socialização entre pessoas que têm um 6️⃣ interesse comum.
Você vai relaxar, evacuar o estresse e as pressões e ainda encontrar pessoas que assim como você têm o 6️⃣ mesmo desejo de mudar de estilo de vida, aulas coletivas com um personal trainer também pode motivar muito!
Fazer exercícios melhora 6️⃣ a concentração
Atividades físicas regulares ajudam a manter suas habilidades mentais e cognitivas afiadas à medida que você envelhece.
Isso inclui uma 6️⃣ grande capacidade de aprendizado e o uso das habilidades intelectuais por mais tempo, além de aumentar a capacidade de concentração 6️⃣ nas tarefas cotidianas.
30 minutos de esporte por dia são suficientes para proteger seu cérebro de possíveis problemas neurológicos e desenvolver 6️⃣ todo o seu potencial intelectual.
Caso conciliar os horários pra você é complicado, conte com um personal trainer online!
Redução do estresse 6️⃣ e da depressão
Quando você está fisicamente ativo, app para jogar poker com dinheiro real mente se concentra no esforço, na execução correta dos exercícios, e consequentemente 6️⃣ acaba desviando app para jogar poker com dinheiro real atenção dos problemas do dia a dia.
O cérebro, assim como nossos músculos, precisa de exercício e de 6️⃣ descanso para se recuperar.
Depois de um dia longo de trabalho, praticar uma atividade física evita que você fique atolado com 6️⃣ pensamentos negativos e ajuda seu cérebro a se regenerar.
De fato, a prática esportiva reduz o nível de hormônios do estresse 6️⃣ em seu corpo, como o cortisol.
Ao mesmo tempo, ela estimula a produção de endorfinas, hormônios naturais que te ajudam a 6️⃣ manter o bom humor e eliminam o estresse.
O esporte te ajuda a dormir melhor
Há inúmeros estudos que demonstram como o 6️⃣ esporte melhora a qualidade do sono.
O treinamento físico permitirá que seu corpo regule o ciclo do sono, te ajudando dessa 6️⃣ forma a dormir mais e melhor.
O sono é extremamente importante para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente para as 6️⃣ atividades cognitivas e intelectuais.
Uma boa noite de sono permite que você mantenha app para jogar poker com dinheiro real acuidade mental e que realiza as tarefas 6️⃣ do dia de forma mais eficiente.
Você sabia que é possível combater a insônia através do esporte?
Como vocês devem ter percebido, 6️⃣ não há contra-indicações para praticar esportes (desde que essa atividade seja liberada pelo seu médico, obviamente).
Pelo contrário, o esporte é 6️⃣ extremamente bom para o seu corpo e especialmente para a app para jogar poker com dinheiro real mente.
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Lá você encontrará profissionais de educação física qualificados em diferentes cidades do Brasil.
Veja 6️⃣ nosso artigo e entenda como perder peso com a ajuda de um coach.
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